La primavera en Tuxtla Gutiérrez y el resto de Chiapas trae consigo un aumento gradual de las temperaturas. Para disfrutar de esta bella época del año sin riesgos, es \ fundamental tomar precauciones para evitar los golpes de calor. Recuerda que la deshidratación y la exposición prolongada al sol son factores clave que pueden resultar en problemas de salud. Mantenerse hidratado y buscar sombra durante las horas de mayor intensidad solar son medidas preventivas esenciales.
La hidratación es crucial. Bebe abundantes líquidos a lo largo del día, incluso antes de sentir sed. El agua es la mejor opción, pero también puedes optar por bebidas deportivas (con moderación) o jugos naturales. Evita las bebidas azucaradas y el alcohol, ya que contribuyen a la deshidratación. Llevar siempre una botella de agua contigo es una excelente práctica, especialmente si sales de casa durante el día.
Además de mantenerse hidratado, es importante protegerse del sol directo usando ropa ligera de colores claros que permita la transpiración. Un sombrero de ala ancha y gafas de sol con protección UV son aliados indispensables para proteger la piel y los ojos. Si vas a realizar actividades al aire libre, programa tus salidas para las horas más frescas del día, preferiblemente temprano en la mañana o al atardecer. Recuerda aplicar protector solar con un factor de protección alto (FPS 30 o superior) cada dos horas, incluso en días nublados.
En caso de presentar síntomas como mareos, dolor de cabeza intenso, náuseas, piel seca y caliente, o confusión, busca atención médica inmediatamente. No dudes en solicitar ayuda si tú o alguien a tu alrededor muestra signos de golpe de calor. Recuerda que la prevención es clave para disfrutar de una primavera saludable y segura en Chiapas.
